ダイエットに効果的??【燃脂系‼ジム】HOT STEPの評判

記事更新日: 2020/06/02

ライター: りえ

ダイエットをしてキレイに痩せたい!だけど…

お金も時間もかけてジムに通うならきちんと効果を実感したい!

ただ、しんどくて辛いトレーニングばかりだと続けられずやめてしまうかも…


どうせなら通うなら、楽しみながら効率的にトレーニングが出来るもの。

体質改善も一緒にできるようなダイエット系ジムはないかな?と探してみると、どれがいいの…!?と思うほど、色々と種類もあって迷ってしまいますよね。

りえ

普段、全然運動してない私には、ガンガン鍛えるジムは

ハードルが高いな~。

トレーナー

ストレス発散!と思って始められる所や、女性専用のジムもありますよ。

体質改善もできる所はどうですか?

りえ

体質改善なら食事制限とか必要ですよね?

ごはんは食べたいです…。

 

トレーナー

食事も大切ですけど、ダイエットが目的なら基礎代謝の底上げが出来る所は?例えばHOTスタジオ系のジムとかは。

りえ

それなら出来るかも!

岩盤浴は好きだから、どんなジムなのか気になります。

今回は、都内にあるHOTスタジオ系のジムの中から絞って、【HOT STEP】というサウンドフィットネススタジオの【評判・口コミ】を調べてみました!

HOTでCLUBのようなスタジオで、サウンドと映像を楽しみながら脂肪を燃やしまくる!
そんな燃脂系ジムの中身を覗いてみようと思います!

1.HOT STEP とはどんなジム?

ホットスタジオ ×【燃脂系!】 
ステップエクササイズ

ホットスタジオ(遠赤外線)で体温を上げた状態で、ステップ(踏み台昇降運動)をすることで、

全身の筋肉を使いながら、効率的に有酸素運動の効果を上げていきます。

 

音楽と映像、ライティングによって演出されたスタジオの中で、大量に発汗しながらステップ、筋コンディショニング。

様々な動きのバリエーションをする中で、基礎代謝を支える身体を作っていく60分のグループエクササイズです。

ステップエクササイズとは?

ステップ運動は全身運動で、第二の心臓といわれるふくらはぎを中心に、大きな筋肉と体幹をしっかり使う事で、代謝を上げていきます。

ホットスタジオ(遠赤外線)効果とは?

通常のジムの室内温度は平均23℃程。

室温と湿度をしっかり管理した中で体温を1度上昇させることによって、な。なんと。。代謝が15%も上がるそう!

りえ

代謝って、環境によってそんなに簡単に上げることができるの!?

代謝が上がるメリット

・代謝が上がると、エネルギーつまりカロリー消費量が増える
・普段の生活をしているだけでも太りづらい体質になっていく(痩せやすい身体の土台を作るということ)
・代謝には糖代謝や脂質代謝などがあり、余分な物を分解してくれる

 

体温が上がるメリット
  • 新陳代謝が上がり、細胞が活性化する
  • 血行促進によって免疫力が上がる
  • 自律神経・ホルモンバランスが整う
  • ターンオーバーが早まり、肌・髪・爪がキレイになる

りえ

まずい!

このまま運動しなかったら

基礎代謝が落ちていく!?

HOT STEP メソッド

・プログラムは全部で24種類

りえ

ベーシックなプログラムはこちら

どんな効果が期待できるの?

Q&Aトレーナーさんが答えてくれました

Q.週2回のトレーニングで効果が出るの?

A:ぜひ効果にご期待ください!体温上昇によるヒートショックプロテイン(ストレス防御たんぱく質)の分泌による細胞の修正や、「超回復」と呼ばれる筋肉の補強・修正をご体感ください。 ヒートショックプロテインの分泌と超回復サイクルは、刺激を与えてから48時間~72時間続くと言われています。レッスン時にヒートショックプロテインを分泌し、超回復まで休息する、というこのサイクルに合わせると、ちょうど週に2回のペースでレッスンを行うことが最も効率がよいのです。ですから週2回のトレーニングに集中して取り組む事が重要なのです。

引用:HP HOT STEP FAQより

Q.効果はどのくらいで体感できるの?

A:もちろん個人差はありますが、多くの方がトレーニング開始数日~2週間ごろから体型の変化を実感していらっしゃいます。効果が目に見えて分かりやすいこともホットステップメソッドの特徴です。

引用:HP HOT STEP FAQより

 

3.HOT STEP 口コミ・評判

Twitterに載っていた口コミ

HPやネットで検索しただけでは、中々わからないもの。

『実際に行ってみたらイメージと違った。』

ということはよくあること。

りえ

実際のところはどうなの?

通っている人達がどう感じてるか?どんな風に通っているのか?

生の声が気になります。

りえ

体調が万全じゃなくても自分のペースで参加できるのは安心!

 

4.HOT STEP 料金・キャンペーン

PRICE 料金について

お得になるキャンペーンはないの??と

調べてみると…ありました!!

サロン予約サイト HOT PEPPER Beauty

銀座店・恵比寿店はクーポンがあり、通常体験レッスン¥1000-かかるところ、
【新規の方にワンコイン体験レッスン】【入会金事務手数料無料】なども!!

 

体験レッスン/入会金/事務手数料

※体験レッスン時に月会費で入会の場合〈入会金、事務手数料が¥0-〉

≪体験レッスン≫

※体験レッスンの料金は、クレジット事前決済だと¥1,080-、店頭で現金決済だと¥3,000-になります。

クレジット決済でも、当日の支払いだと¥3,000-になってしまうそうです。

事前クレジット決済がお得!!

【レッスン用タオルセット】

(ステップ用タオル・汗拭き用フェイスタオル)

【お水1本 500㎖】も付いています!

料金メニュー

◇プランは3つ◇

1回ごとの利用と、月額制が2種類。(マンスリー4メンバー・フルタイムメンバー)

通える時間帯の制限はありません。

りえ

店舗ごとに受けられるレッスンは違うの?

〇『はい!』
  • スタジオによってレッスンプログラムは違う
  • ボクササイズや格闘系プログラムもある
  • バレエメソッドやヨガ・ピラティスを取り入れたプログラムもある
  • 好きなメニューを調べて店舗を決めるのも良い

りえ

料金プランによって受けられないプログラムはあるの?

✖『いいえ!』
  • 料金プランによって受けられないレッスンプログラムは無い
  • 迷ったら全店舗利用可のプランにしてみるのもOK
  • 自分の通える時間帯・利用頻度を参考にプログラムを調べてみる

 

5.HOT STEP 他のHOTスタジオとの比較

他のHOT系のジムとどう違うの?

ホットスタジオでの運動っていったら、やっぱりホットヨガ?

りえ

どれも好みだと思うけど…

自分はどんな種類がいいのか?

何を優先したいのか、考えてみよう

✔チェック項目
  • ダイエット効果の高さ?
  • 運動プログラムの種類?
  • 金額? <月額性・コース>
  • 通いやすさ? <時間や場所>
  • スタジオの雰囲気? 

 

チェック項目のポイントを、ホットヨガスタジオで人気の『LAVA』と比較しました。

  HOT STEP LAVA
メニューの内容 ステップエクササイズ
【有酸素運動・筋肉コンディショニング】
24種類のクラス
ヨガ
【ヨガ】
31種類のクラス

入会金

事務手数料

入会金・事務手数料
¥10,800-/¥5,400-
入会金・メンバー登録金・施設使用料
¥5,000-/¥5,000-/¥2,500-
料金

¥3,550-/1回 
¥11,000-/月~¥20,166-/月

¥3,300-/1回 
¥6,800-/月~¥16,800-/月
返金 なし なし
店舗数 3店舗 430店舗
設備 溶岩スタジオ
シャワールーム
溶岩スタジオ
シャワールーム

レンタル
アメニティー

あり あり

こうやって比べてみると、スタジオ設備や金額に大きな違いは無さそう…

どちらも体質改善・ダイエットも出来るし、強度レベルも上げていけます。

違うポイントは…

*HOT STEPは
HOT×サウンドスタジオ 

様々なトレーニングバリエーションで絞りたい人向け=ステップ 


*LAVAは
圧倒的な店舗数 

ヨガを初心者から本格的にまでやりたい人向け=ヨガ

りえ

東京に住んでいないと通うのは難しいかも。

HOT STEPのデメリットは…

『店舗数が少ないこと!』

3店舗全てが都内に集約されている為、地方にお住まいの方や移動距離がある方には不向きです。

・予約方法・予約のキャンセル/キャンセル待ちについて

『残業で急に行けなくなった。。』

『子供が熱を出して…キャンセルしたい!』という時などよくあること。

続けやすい・通いやすさは細かなところに出てきますよね!

りえ

予約のしやすさ、キャンセルも気になる…

【レッスンの予約】

1.WEB・電話から

2.フロントに直接行く

3.1人につき3枠まで予約可能

 

【予約のキャンセル】

1.予約レッスン開始時刻の60分前まで可
(時間までに連絡出来なかった場合は直前キャンセル扱い)

2.ペナルティー(予約制限)もあるので注意!

※直前のキャンセルが月2回あった場合、もしくは無断キャンセルが1回あった場合は翌月レッスンを1回に制限。

 

【キャンセル待ち】

1.キャンセル待ち登録をする

2.キャンセル待ちの順番が来たら、自動的に予約完了

※予約完了が自動に行われるので気を付けて!
予約直前キャンセルにならないように

 

6.HOT  STEP スタジオ・アクセス

スタジオは3店舗

りえ

仕事帰りや、買い物に行くついでに通うのもいいかも!

《HOT STEP 銀座店》

遠赤外線システムを天井に設置した最新スタジオ

〒104-0061
東京都中央区銀座7丁目10-5
The ORB Luminous 5F
 

 

≪ HOT STEP beauty 麻布店 ≫

トータルビューティースタジオ

〒106-0045
東京都港区麻布十番1-5-18
カートブラン麻布十番5F

 

≪ HOT STEP 恵比寿店 ≫

駅近で広々としたスタジオ

〒150-0022
東京都渋谷区恵比寿南1-1-1
恵比寿ヒューマックスビル4F

スタジオごとの違いも楽しめる

通勤経路沿い、好きな街、心地よい施設、

通いやすい場所はそれぞれ。

定休日や、通いたい時間帯も

チェックしてみて✔!

◇レッスン開始・終了時間◇
  • 銀座店 

レッスンスタート 7:00~ ラストのレッスン21:00~22:00

  • 麻布店

レッスンスタート 7:30~ ラストのレッスン21:15~22:00

  • 恵比寿店

レッスンスタート 8:30 ラストのレッスン21:00~22:00

 

◇各店舗の定休日◇
  • 銀座店  ≪月曜日≫ 
  • 麻布店  ≪月曜日≫ 
  • 恵比寿店 ≪金曜日≫ 

6.HOT STEP まとめ

・まとめ

身体を絞って、綺麗なボディーラインに!

エンターテイメント性があって楽しくて、

その日の気分や体調に合わせてメニューを変えられる。

りえ

飽きっぽい私でも、続けられるかも!

温熱効果×ステップ(有酸素運動×筋トレ)
テキスト大量発汗&脂肪燃焼=HOT STEP!!

〇 HOT STEPはこんな人におすすめ! 
  • 色々な音楽でストレス発散したい人
  • 身体の内側からじっくり体質改善したい人
  • 綺麗なボディーラインを作りたい人
  • 痩せやすい身体の土台作りをしたい人
  • 時にはリフレッシュ、時にはガッツリトレーニングしたい人

 

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