徹底的に!本質から変わる?【BDC ピラティス】の口コミ

記事更新日: 2020/06/20

ライター: りえ

今ワークアウトを習慣にしている女性が増えています。

最先端技術を使った多種多様なトレーニングが増えている中、なぜか今、ピラティスの注目度が上がっています。

りえ

ネットニュースなどでセレブが取り上げられているのを見ますね。

 

長い歴史を持つトレーニングですが、日本ではヨガの普及から比べてみると、ヨガに似た印象を持っているけれど、「詳しくは知らない。」という方も多いのではないでしょうか?

本格的に取り組んでいる人だけのものではないということが見えてきます。

今のピラティスのトレンドと、マシンピラティスジムで長く愛されている【BDC ピラティス】の評判を調べてみました。

ジム
 BDC ピラティス
種類
マシンピラティスジム
金額
14,000円(税込み)[グループレッスン]
おすすめコース
プライベートレッスン
コスパの良さ
施設の快適さ
フォロー体制
燃焼強度
詳しい説明を見る

より専門的に!ピラティスで本質的に身体と向き合うジム

≪ダンススタジオからピラティスへ≫

プロダンサーに必要なメンテナンスのノウハウとピラティスが融合した独自のプログラム。元バレエダンサーや世界で活躍するトレーナーから最新のレッスンを受けられます。

≪グループもパーソナルも≫

マシンピラティスをする中で、グループレッスン・プライベートレッスンどちらも選べるメリットがあります。個人的にじっくりと進めたい時もあれば、グループレッスン独自のプログラムを楽しむ事もできます。

ピラティス

体幹トレーニング+歪みの矯正

=あなたの身体を本質的に変える

BEAUTILITY & WELLNES

・痩せやすい体づくり

・美しい姿勢

・肩こり腰痛の解消

・ストレス解消

・免疫力向上

・成長ホルモン分泌

 

リフォーマー(専用マシン)のエクササイズ

まず、基本的な動きを押さえておきましょう!

【マーメイド】

その名の由来の通り人魚のイメージ!

脇腹・腕・背中の筋肉に効かせていきます。

 

【フットワーク】

脚を集中的に整えるイメージ!

美しい脚に導くために、アライメントを調整していきます。

 

【サイドスプリット】

内外との筋肉比も大切!

内腿をしっかり使う事でバランスの取れた脚にしていきます。

 

【サイドシットアップ】

身体の側面も鍛えていく!

全身のバランスを整えるのに左右の脇腹の筋力を強化していきます。

 

BDCとは

BRODWAY DANCE  CENTER(BDC)がプロデュースするピラティススタジオです。

数多くのダンサーを輩出してきたBDCには、プロフェッショナルが日々実践するトレーニングとボディーメンテナンスのノウハウがあります。

 

ピラティスと融合する形で、ダンサーだけでなく、運動を愛するすべての人に届けられるようにこのスタジオが新たに出来ました。

今でも世界の最前線で活躍しているトレーナーからの最新のメソッドを導入し続けています。

りえ

BDCは35年の歴史を持ちます。初心者から上級者まで幅広く愛されている!

 

効果

ピラティスを始めた人がまず実感すること

 

1お腹がきれいにぺったんこになった

2身体の痛みが無くなった

3よく眠れるようになった

4最近肌の調子がいい

5自然にしても姿勢が良くなった

 

体質改善

本質的に身体を変える

『根本から体質改善を!』ということがよく言われていますが、生活の中で取り組むのにはハードルが高いものです。

 

普段から運動習慣があったとしても、姿勢改善・体の柔軟性・筋力UP・食生活の見直し・睡眠の質など改善の要素がたくさん!!

1正しい食習慣

2良質な睡眠

3適度な運動

『規則正しい生活』とよく聞くこのフレーズ。

りえ

せめて、一種類の運動を取り組めばバランスがとれる様なものはないの?

 

何のために鍛える?

フィットネスやワークアウトなど、ついつい夢中になりすぎて痛みや炎症が出るまでやりすぎてしまう人が大半なんだそうです。

 

ストレッチ一つをとっても実は筋肉や関節の一つ一つに負荷がかかる為、正しいフォームや強度などを見極める必要があります

 

りえ

体に向き合うことって意外と大変。めんどくさがらず手間をかけてあげることなのかも…

BDCピラティス

特徴

BDCピラティスならではの特徴を見ていきましょう。

1認定指導資格保持者

トレーナーさんは全員、何らかしかの資格を持っていらっしゃいます。

BDCにも指導者用の資格もあり、エンターテイメント性だけでなくより専門的な指導が受けられます

 

2元ダンススタジオ

元々の成り立ちが、プロを多く輩出するダンサー養成スクールだったBDCから、ピラティスのメソッドを融合させた形でこのジムが出来ました。

プロダンサーにおける研ぎ澄まされたボディーメンテナンスのノウハウがちりばめられています

 

3少人数制

最大でも8名でのグループレッスン。一人ひとりにインストラクターが目を向ける事が出来、日々の身体の状態を見ながら進めていきます。

けがの回復の為や痛みのある方こそ、安心して受けられる環境が整っています

 

4マシン専門スタジオ

グループレッスンもプライベートレッスンも、専用マシンを使いながら進めていきます。

リフォーマーだけでなく、キャデラック・バレル・チェア・プロップ一式も揃っている為、上級者への道のりも楽しめます。

 

BDC ピラティスの効果

ピラティスの基本的な効果を見てみよう!

1コリ・痛みの解消

2免疫力と成長ホルモンUP

3姿勢改善

4ストレス解消で軽い心

5隅々まで動きやすい身体

料金

コース料金

初期費用

トライアル:3,500円・9,000円

入会金:10,000円

事務手数料:2,000円

カード再発行料:500円

合計金額:15,500円 or 21,000円(税込)

 

時間

 

【営業時間】

平日:11:00~17:00 土日祝日:11:00~17:00 

最終チェックインは最終レッスンの時間に合わせて

【アクセス】

3店舗(表参道店・恵比寿店・吉祥寺)

駅から徒歩 3分以内

りえ

どのスタジオも駅近!だけど、仕事終わりに通うことは難しそう…

トレーニングプログラム

グループレッスン

【専用マシンを使用したグループレッスン】

40年の歴史を持つBalanced Body社のリフォーマーを中心として利用することで、初心者の方から肩こり腰痛などの痛みを持つ方でも強度を今の自分に合わせて調整してくれます。

 

プライベートレッスン

【メニューをカスタマイズできる事が一番の強み】

 

体調をヒアリングしてからウォーミングアップ。個別エクササイズを進めていき、毎回状態をチェックしてくれます。

 

専用設備完備

キャデラック・リフォーマー・バレル・チェア・マジックサークル・ヨガボール・プロップ一式

 

トライアルレッスン

【トライアルといっても、通常のレッスンがしっかりと受けられる】

グループレッスン・プライベートレッスンとどちらも1回まで受講出来ます。時間も通常通り55分間。

 

①予約サイトにアクセス

②希望店舗日時選択

③クラスを選択

④必要事項を入力

⑤当日レッスンに参加

 

当日必要な持ち物

①ウエア上下と靴下

②タオル・飲料水

即日入会希望の方は↓こちらも

③銀行のキャッシュカード

④2ヶ月分の会費

⑤入会金

④事務手数料手数料

*トライアルレッスンはキャンペーンを使うのがお得!

 

トライアルレッスン

プライベートレッスン⇒

1回55分 9,000円(税込)

 

グループレッスン⇒

1回55分 3,500円(税込)

*入会を検討されている方限定です

りえ

どちらのレッスンが自分に合っているか迷う方は、どちらも1回ずつ体験レッスンを受けることができます。

 

トレーニング動画

Instagram

“コア・肩甲骨を効かせたエクササイズ”

 
 
 
 
 
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instructor:TAKEMURA studio:KICHIJOJI コア、肩甲骨を効かせたエクササイズ 見てるだけでもキツいのがわかる〜〜 . . 理学療法士として活躍しながら 表参道、吉祥寺でクラスを担当しています 丁寧に体の部位をチェックしながら エクササイズを行なって行きます! 地味に見えてきついのがピラティス。 それを正しくやることで、正しい筋肉が付いて行きます。 ぜひ受けてみてくださいね #マシンピラティス #日本初 #グループリフォーマー #ピラティス #トレーニング #コア #体幹づくり #ボディメイク #美容 #リフォーマー #マシンピラティス効果 #恵比寿 #表参道 #吉祥寺 #体験レッスン #tokyopilates #groupreformer #pilates #ピラティススタジオ #ウエストくびれ #体幹強化 #姿勢改善 #姿勢矯正 #シェイプアップ #フィットネス #ダンス #ダイエット #テニス #ゴルフ #ランニング

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“「バレル」を使ったクライムアツリーというエクササイズ”

 
 
 
 
 
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BDC PILATESのプライベートレッスンでは お悩みに合わせて、リフォーマー以外にも さまざまなマシンを使いながら 1対1でセッションします 今回は、コアや裏ももの強化、 股関節の柔軟性を高めたい方必見 「バレル」を使った Climb a Tree(クライム ア ツリー)というエクササイズをご紹介♩ Instructor: Maika Inoue #bdcpilates #reformer #machinepilates #groupreformer #pilates #reformer #machinepilates #groupreformer #pilates #ピラティス #バレエ #ダンス #ゴルフ #ランニング #ダイエット #インナーマッスル #ballet #dance #リフォーマー #リフォーマーピラティス #マシンピラティス #パフォーマンスアップ #pilatestokyo #kichijoji #omotesando #ebisu #表参道 #吉祥寺 #恵比寿 #ピラティスインストラクター

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トレーニングプログラム

グループレッスンメニュー

★一つの難易度

 

・【Reformer リフォーマー】

基礎を習得していく身体の土台作りの為のクラス

・【Focus(Pain Relief)フォーカスペインリリーフ】

腰痛・肩こりなど痛みがある方に向けたメンテナンスの為のクラス

 

★二つの難易度

 

・【Reformer Adbance リフォーマーアドバンス】

全身にかけて働きかける部位の難易度が高めのクラス

・【Flow I フロウ1】

基本的な動きを、流れるように続ける運動強度の高いクラス

・【Barre バレエ】

リフォーマーとバレエのバーを使用してトレーニングをするクラス

・【Core Junp コアジャンプ】

ジャンプボードを使ってコアを使って飛ぶアクティブなクラス

・【Focus(Waist) フォーカスウエスト】

お腹全体を集中して引き締めるエクササイズを行うクラス

・【Focus(Back&Arms)フォーカスバック&アーム】

背中と二の腕など、背面全体に効かせるエクササイズを行うクラス

 

★三つの難易度

 

・【Reformer Technicalリフォーマーテクニカル】

身体の動きを重視する難易度の高いエクササイズ

・【Reformer Conbinationリフォーマーコンビネーション】

ダンスのようにエクササイズを進めていくクラス

・【Flow Ⅱ フロウ2】

止まることなく進んでいく強度の高いクラス

 

レッスン受講について

・中学生以上、プライベートレッスンであれば受講OK

・ケガや病気の方は医師に相談の上、インストラクターに要相談

・休会・会員変更OK 手続きは2ヶ月前の20日までに店頭にて手続きの必要あり

・予約は1か月先までOK

・予約は同時に(表参道・恵比寿)4件までOK (吉祥寺)3件までOK

・5分以上の遅刻は受付不可

・キャンセル待ち、お知らせメールの登録が可能

 

講師養成講座

BDC 指導資格取得プログラム

 

BIPマットコース・BIPマシンコースなど、定期的に開催されています。

りえ

指導者としてだけでなく、本格的に学びたい人にもおすすめ。

店舗

スタジオ

全部で3店舗あります。

BDC PILATES 表参道店

AスタジオとBスタジオがあり、どちらにも通えます。

A Studio 港区南青山5-6-24南青山ステラハウス5階 (表参道駅B3出口30秒 青山通り スパイラルビルの隣) B Studio 渋谷区神宮前4-9-1 神宮前AKビル201 (表参道駅A2出口3分 まい泉通り まい泉本店の手前)
 

BDC PILATES恵比寿

 

渋谷区恵比寿1-20-4 Sreed EBISU B1 (JR恵比寿駅 東口から徒歩3分 エビススバルビル隣) TEL : 03-6277-4476 (平日11-17時・土日11-17時) E-MAIL : ebisu@bdcpilates.com
 

BDC PILATES吉祥寺

 

武蔵野市吉祥寺本町2-2-14HN BLDG.4階 (吉祥寺駅 北口から徒歩3分、ユニクロの並び・パルコの右斜め前) TEL : 0422-27-6071 (平日11-17時・土日11-17時) E-MAIL : kichijoji@bdcpilates.com
 

施設

 

【通いやすさ】チェックポイント

アクセス車:駐車場なし。

アクセス電車:駅近 徒歩

託児所:なし。

持ち物:レンタルなし。

設備:ピラティス専用マシン・グッズ一式

設備:更衣室(シャワールーム・パウダールームなし)

 

【続けやすさ】チェックポイント

キャンセル:前日15時までOK。時間を過ぎると1回分消化。

振替について:キャンセルをして予約を取り直す形。

トレーナー:資格保持者

サービス:キャンペーン制度あり。

 

フォロー

エクササイズ通信

公式ホームページに掲載されているエクササイズ通信というコラム。

毎回テーマとなる部位の知識を少し深めつつ、そのエクササイズ動画も一緒にUPされています。

インスタによるミニ講義

インスタでも、身体の構造や知っておくとタメになる内容が講義と、エクササイズいう形でUPされています。

5分~10分位で手軽に見られるのですが、興味がむくむくと湧いてきます。

 

 
 
 
 
 
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スタジオマネージャー酒井がお届けするMat Pilates Movie! 今回は大腰筋 Anatomy編 ( Movie:8minutes) こんにちは!大腰筋ってどこの筋肉でいつ使うのか…皆さん知ってますか?? 初めて聞くという方も多いと思いますが、聞いたことあるな〜という方もどこにあるのかピンときてない方多いですよね 今日はそんな大腰筋についてJamieくんと一緒にお勉強していきましょう! 大腰筋を意識して動くことで腰痛改善やぽっこりお腹解消にも繋がりますよ 次回はExercise編をお届けします、お楽しみに! #おうち時間 #自宅トレーニング #ピラティス #bdcpilates #大腰筋 #脚 #ぽっこり解消 #腰痛改善 #リモートワーク #テレワーク #stayhome

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・【脚・お尻編】

・【肩甲骨・Anatomy編】

・【大腰筋・Exercise編】

りえ

思う存分ピラティスという世界を楽しむために色々と活用したいですね。

 

トレーナー

 

BDCピラティストレーナー

【資格】マットピラティス指導者、マシンピラティス指導者、ヨガ指導資格、クラシックバレエ講師、高齢者リハビリトレーナー、理学療法士、シニアピラティスインストラクター、他

【バックグラウンド】元劇団四季、テーマパークダンサー、ミュージカル俳優、コンテンポラリーダンサー、他

HP:https://bdcpilates.com/instructor

りえ

様々な分野で活躍されているトレーナーさんからアドバイスをもらえるのは嬉しいですよね。

 

ここが素晴らしい!

経験豊富なトレーナーさんだとそれぞれのピラティスにおけるストーリーが聞ける。ライフスタイルに溶け込んだ話題は何にも代えがたい付加価値ではないでしょうか?

返金

 

×残念ながらありません。

◎休会はできます。

 

.評判

インスタ

“腰痛も治って、今だに仰向けで寝ても平気”

 

“ランニングにも生かさなきゃ ”

気になるところ

 
りえ
気になるのは、口コミの件数が少ないのと、良い部分しか取り上げられていないという事。
ステマの様な印象は全くありませんが、数少ない情報の中で判断するのは難しい所ですよね。
口コミだけでなく、周りの様々な情報から見えてくる全体像から自分に合ったジムなのか?その感覚も大事にしてほしい所です。

メリット

1プロダンサーやアスリート目線の指導が受けられる

2ピラティスだけでないノウハウがある

3専用マシンの種類が豊富

 

こんな人におすすめ

マシンピラティスをして体質改善したい方。パフォーマンスの改善や痛みなどケアもしたい方。ダンサーなど表現者として身体を使っている方など具体的なアドバイスが欲しい方におすすめ。

 

デメリット

1体験レッスンも、しっかりと料金がかかる

2変更手続きや休会、退会などの手続きが2ヶ月半前にしなければならない

3シャワールームやアメニティーなどの設備が弱い

 

こんな人には向かない

キャンペーンを利用すれば手軽に体験レッスンも受けられるので、始めやすいタイミングがあるけれど、通い続けられるか?継続出来そうか?という所。施設の不便さや店舗数の少なさが気になる方にはおすすめできません。

 

トライアルレッスン

入会キャンペーン

≪全店舗実施中!≫

スペシャルキャンペーン

入会金(10,000円)が⇒【無料!】

初月月会費(14,000円)が⇒【無料!】

 

トライルレッスン同日入会キャンペーン

≪全店舗実施中≫

キャッシュバックキャンペーン

体験レッスン当日に入会された方限定

グループレッスン体験料(3,500円)が⇒【キャッシュバック!】

 

りえ

全部のキャンペーンを利用したら27,500円分お得に!

 

まとめ

詳細

最後に…

 

 
 
 
 
 
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白黒の写真しかないはずなのに、、、。 Joseph Pilates氏(1883-1967)のカラー写真が、どこから来たのか、こんなに美しくなって登場。 It’s so beautiful きっとこんな感じだったに違いない。 何かロマン。 ヨーロッパの友人から送ってもらいました。Thanks a million!! #pilates #ピラティス #ジョセフピラティス #リフォーマー #リフォーマーピラティス #マシンピラティス #日本初グループリフォーマースタジオ #reformer #groupreformer #bdcpilates #表参道 #恵比寿 #吉祥寺 #姿勢改善 #ボディメイク #腰痛改善 #肩こり改善 #身長も伸びる

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“全ての人に最適なピラティスを”

 
りえ
自分に合った運動を見つけるのも大切ですが、そのトレーニングの時間を楽しみながら積み重ねていくことがワークアウトの醍醐味じゃないでしょうか?新たな発見や小さなチャレンジが日常から生み出される瞬間に、私たちは気づいていきたいですね
この記事がみなさんにとって最適なピラティスを更新していくきっかけになれたら嬉しいです。

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