【熱中症対策でNGな飲みもの!?】水分補給のきほんの「き」

記事更新日: 2020/07/29

ライター: ジョニー

今年は例年と違いマスクをしていると思うので、より水分補給が大切になってきます。

みなさん、水分補給としてどんな飲み物を飲んでいますか?

 

仕事中はコーヒーをよく飲むわ。

 

コーラかな。運動する時はスポーツドリンクを飲むようにしてるよ。

 

キンキンに冷えたビールかな(笑)

ATジョニー

運動後に一杯!って人も多いよね(笑)

最近はコンビニでも美味しいコーヒーが買えるようになりましたし、特に夏になるとビールやスポーツドリンク、清涼飲料水をついつい飲んでしまいますよね。

でも実はその水分補給、気をつけないと逆に脱水症状になってしまう可能性が高くなったり、糖分を摂りすぎている可能性もあるので要注意。

なので、この記事では熱中症対策におすすめの飲み物と、水分補給の基本を説明していきます。

 

 

水分の役割

ヒトのカラダは、成人では約60〜70%を水分が占めており、栄養素の運搬や体温調節、体内のミネラルのバランスを調整したりと、とても大切な役割を担っています。

脱水の危険性